uda i

[...] suwnicy właśnie warto by było dołożyć martwy ciąg będzie plan bardziej ogólnorozwojowy i kompletny. 1) jak uzupełnisz plan o martwy ciąg to już on sam fajnie pobudzi tyłu uda do pracy, oczywiście aby tył uda kompleksowo się rozwijał warto dać formę uginania, ale to może być w kolejnym mikrocyklu 2) nie ma sensu dzielić unoszenie bokiem [...]

[...] suwnicy właśnie warto by było dołożyć martwy ciąg będzie plan bardziej ogólnorozwojowy i kompletny. 1) jak uzupełnisz plan o martwy ciąg to już on sam fajnie pobudzi tyłu uda do pracy, oczywiście aby tył uda kompleksowo się rozwijał warto dać formę uginania, ale to może być w kolejnym mikrocyklu 2) nie ma sensu dzielić unoszenie bokiem [...]

Miałem robić typowo tłuszczowy dzień (jajka z majonezem, tłuste mięsa itp.), ale stawiam, że jak dadzą na stół ciasta typu: "krówka, domek" i inne przekładańce to chyba się nie uda %-)

To ja znowu planowałem odwrotnie, max węgli minimalnie tłuszczu, ale to się nie uda nie ma opcji. Po prostu zrobię cheat day i tyle w temacie. Jestem po treningu, muscle body worku i ostania seria 40pow to jest rzeźnia %-)

[...] że w DNT było 0 kcal, ale teraz wydaje mi się że w DNT jestem na minusie już. Muszę to jakoś ogarnąć, bo przyszły tydzień pod względem treningów będzie raczej kiepski, może uda mi się zrobić ze dwa razy fbw jakieś, w pon na pewno już zrobię trening bo z dziąsłem coraz lepiej, ale będą to raczej jakieś obwody, na pewno nie trening typowo siłowy. [...]

[...] Dosłownie nie robię nic oprócz treningu siłowego, do tego jem o 500kcal wiecej a waga spada jak szalona. Coś czułem że jak mam ww w diecie to metabolizm się fajnie kręci, jak tych ww nie ma to jakoś opornie wszystko idzie. Cel to pas poniżej 80cm , może za 2-3tyg się uda jak tak dalej pójdzie. /SFD/2016/11/20/73eb3740cb0a48048958cc473fb7e202.jpg

Wiesz co to jest FBW? Jedno cwiczenie na jedna partie miesni, wyjatkiem sa plecy i nogi. Reszta po jednym cwiczeniu ;) Typu czegos takiego: PLAN A - Przysiady ze sztangą - Wyciskanie na płaskiej - Martwy ciąg na prostych nogach - Podciąganie na drążku z szerokim uchwytem do brody - Wiosłowanie w opadzie - Wyciskanie sprzed karku Uginanie ramion ze [...]

witam wszytskich!!!! dzisiaj piszę do Was już 3 raz ale ciągle strona nie chce się ładować i jak teraz się nie uda to sie poddaję ;) dzisiaj jest 19 dzień na izo. skutki uboczne... są!!! ;) ale radzę sobie, gorzej z flądrami co gapią sie na człowieka jak na eksperyment naukowy, a mi jest po prostu przykro i nie wiem jak już mam sie chować :( [...]

[...] zawsze jest dobor odcenia ..ale wezme tak jak Ty 05 bo tez mam jasna karnacje. Co do tego faceta to przykro mi,ale moze jednak jeszcze nei wszystko stracone moze jeszcze uda wam sie dogadac i bedziecie razem.3mam kciuki. JEJA myslalam ze tylko ja tak mam ze nie chce byc z kims z powodu tego problemu ale widze ze inni tez tak maja...troche [...]

[...] miał nigdy problemów z cerą, wczoraj byłem w barze i kumpel z roboty powiedział „pi****l*sz ty miałeś trądzik” także kolejny dowód na to ze wszystko się udało. Głównym problemem nastawienie, jeśli codzienne będziecie poważać ze coś wam jest i że się nie uda to tak będzie, niestety wiem ze ciężko myśleć pozytywnie jak wstaje [...]

[...] a adres apteki ja zawsze kupowalem Izo na chlodnej 20 ale tam jest za 136 zeta a wiec zmeinie apteke bo kazdty grosz jest wazny Pozdr i zycze powodzenia Gwarantuje ze sie uda Ja jak narazie jestem za***iscie zadowolony 17 opakowanie zjadam i zostalo mi tylko 4 opakowania i koniec ale efekty BOSKIEEE [wstajesz rano i z kazdym dniem widzisz ze [...]

[...] jade, generalnie nie chce was odrzegnywac od brania roaccutanu ale chce uswiadamiac co do jego ciemnej strony jak juz zaczniecie chorowac szybciej powiazecie to z nim, moga uda Wam sie wyleczyc Ba3a- mam podobnie, wielu ludzi z tego zagranicznego forum tez na to cierpi, opracowalem zestaw cwiczen, ktory mi pomga, jak znajde czas i sposob to Ci [...]

REHBAND 7740 Orteza na udo Materiał: SBR/Neopren 5 mm Działanie: * Łagodzi ból, odciąża i ogrzewa mięśnie uda oraz usprawnia krążenie krwi * Anatomiczny krój oraz dodatkowa regulacja obwodu uda zapewnia idealne dopasowanie oraz komfort noszenia Rozmiar: XS – XXL

Ja też! :) Ile ci zajęły? No i czemu ból w szyi? Ja czuję uda po wczorajszym RDL...

A co na rozciąganie ud i bioder? - mnie się też przyda... Uda czuję do dziś po RDL ostatnim ;)

Może pownnam dodać, ze to bieganie uprawiałam latem, potem przestałam i za każdym razem gdy próbuje zacząć, obwod uda wzrasta. Musze kierować sie obwodem bo pracuje w modelingu i po prostu nie wolno mi przytyć w obwodzie:/ Czy polecasz mi orbitrek, dobrze spala tkanke tłuszczową właśnie z ud i bioder? Chętnie spale ten tłuszcz, ale nie moze to [...]

"hajdi bo to trzeba urozmaicać sobie. w dupe i uda sie nudzi." chyba ze

Witam! Rion, mam nadzieję, że do jedynek jeszcze bardzo długo i uda się jeszcze trochę dołożyć :) Trening z dziś, 07.03.19r. Czas trwania, 60minut. Mc (z deficytu) 3x60 3x100 3x120 3x140 paski 3x160 paski 6x180 paski Push press zza karku 5x40 5x60 3x70 3x80 3x90 Wioslowanie na wyciągu dolnym 8x70 8x90 8x110 8x100 Wyciskanie sztangi do nosa [...]

[...] ramion wyciąg gorny 10x60 + 10x47,5 10x60 + 10x47,5 Biceps sztanga + prostowanie hantla jednorącz 15x40 + 15x16 Witam. Trening przy zapaleniu spojówek. Dość nieprzyjemne ale udało się. Nie sądziłem, że uda się zrobić 6x5p na tych ciezarach, a był zapas na kolejne serie. Nie chciało mi się robić podciągania i dipow, więc zrobiłem lżejsze [...]

[...] na smithie 6x39 6x59 6x79 6x89 4x99 Wznosy bokiem 12x8 10x10 10x12 6x14 10x10 Biceps hantel modlitewnik 10x18 15x14 20x10 Rekord powtorzeniowy w Mc. Nie sądziłem, że się uda. Pora treningu zmieniona (rano). W Wyciskaniu wąsko dołożyłem 5kg do każdej serii, reszta bez emocji :)) Siła powoli do przodu, co mnie bardzo cieszy. Pozdro! Zmieniony [...]